春节假期刚结束，各地温度持续回暖，天气仿佛乘坐了快车，打破各地以往温度值，近日河南省各地平均气温达到二十度以上，比起以往升了不止十度。俗话说，气温猛然升高必会出现一个寒潮拐角，天气网今日也发文预告，二月22日到23日左右，各地温度就要进入一个低温拐角，提醒大家注意气候变化。古人曰：“吃了端午粽，还要冻三冻”。由此可见，抵御寒邪，任重而道远，到了春日也不能松懈，春日里的“冬天”也很伤人，就拿脑血管病来说，春天里脑血管疾病的发病率都挺高，与春日的气温、气压、空气湿度都有着密切的关系。除了脑血管疾病类，呼吸道疾病也是春季的高发疾病，例如流感，在我们的印象中，一到春日三月，去诊所，大多数患者都是挂着吊针，时不时咳嗽的孩童，孩童的抵抗力与防御力较低，为流感的乘虚而入提供了机会，再加上气候多变，一冷一热，再一冷，干燥少雨更是直接影响人体的呼吸道黏膜，造成上火、咳嗽等症状，每年春季都是大片流感高发。二月回春很快，各地春暖花开，百花绽放争奇斗艳，在享受烂漫春光的同时，我们也要注意提防“倒春寒”。
01早穿厚、午单衣、晚加衣
春季穿衣讲究三个原则：早穿厚，午单衣，晚加衣。无论当天最高温度多少，早上起来，还是微微带有凉意，再加上现在才仅仅是二月份，因此早上穿厚，增加自身抵抗力；中午单衣，十点到下午两点是一天内温度最高的时候，根据人们的出勤时间，这个时间段大部分人是处于活动的阶段，因此可着单衣，以防温度过高，身体发汗，由此引发着凉等症状；晚加衣，太阳落下后黄昏温度降低，地表阳气下降，阴气上升，这个时间段需添衣，保暖为主，以防寒气侵入。02春季食谱，切记“四多四少”
1.多主少副多吃主食，提升自身免疫力，主食中，无论是大米，大麦或其他粗粮，其大部分的成分为碳水化合物，为人体提供基本所需，转化为人体能量。2.多菜少果多吃蔬菜，适量食用水果，中医讲春季养肝，而蔬菜中含有各种丰富的人体所需物质，提供人体所需的同时，能够帮助肝脏更快地进行新陈代谢；适量食用水果，春季有樱桃、青枣、草莓、枇杷、杨桃等应季水果，春季食用水果应结合自身体质，切勿过食寒性水果，侵蚀脾胃。3.多水少油少油腥，清淡饮食，以防上火，减少肠胃的负担。春季气候问题，天气干燥，加剧身体水分的流失，无论是人体皮肤还是身体内部，都要注重补水，有利于排毒，防燥。4.多彩少单《素问·阴阳应象大论》中将角、徵、宫、商、羽五音分属木、火、土、金、水，从而五音与五脏相通，有了“五脏相音”学说，即宫声入脾，商音入肺，角声入肝，徵声入心，羽声入肾。与此同时，除了音律，对于颜色，五脏也各有所爱，如心爱红、喜苦；肝爱绿、喜酸；肾爱黑、喜咸；肺爱白、喜辣；脾爱黄、喜甜。春季饮食应多彩少单，照顾各器官之所喜，做到五脏均衡调养。除了日常起居，饮食，情志方面也需注意，凡是不良情绪，如愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神方面我们要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。顺应自然变化，遵循自然变化的规律，随着时间、空间和四季气候的改变而进行调整，达到修养身心，健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。