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“芒种至，炎夏始”，进到芒种节气，全国各地大规模的天气预告都变成了，雨！雨！雨！
降雨量充足、气温上升，就提供了一年中寒湿最重要的季节，这时身体内汗水没法顺畅地收敛出去。寒湿下，人就非常容易觉得，四肢困乏、无精打采、食欲减退，也是众多病症的多发季。
因此我建议大伙儿，夏日健康养生，重在去湿气消暑，养神健脾胃。
夏天四宜1.消夏避暑
这时气温升高，身体出汗量增加。伴随着汗水很多排出来的，有承担保持神经系统、肌肉组织正常的作用的锌元素。若身体的钾沒有获得立即填补，非常容易被暑热困惑，发生怠倦疲惫、没精打采等病症。
适当喝些水果汁或糖盐水，日常饮食搭配可以多吃含钾较多的食材，如乌麦、苞米、莴笋、鲜扁豆、豌豆角、黄豆、香蕉苹果、荠荠菜、香莱、洋白菜、莴笋等。
2.喝茶
夏天暑热太重，以饮绿茶叶为宜。绿茶叶味道苦寒，有利于清热解毒、解暑、解渴。
但绿茶叶生寒，非常容易影响胃肠，脾胃虚寒或经常胃痛的人要少喝或不喝。
3.午憩
民俗谚云：“芒种小暑天，行走要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地叙述了我们在这时节非常容易觉得懒散、疲惫、没精神的特性。
餐后睡午觉30min上下，有利于缓解疲惫、恢复元气；还可以在午间适度晒晒太阳，以适应气血充盛的机会，有益于血气运作，鼓足干劲。
4.吃苦耐劳
夏天在中医学“五味”中相匹配于苦涩味，主入心经络，因而苦涩味食材大多数具备清热去火的功效。正所谓“苦夏食苦夏不涩”。
芒种后适度吃一些苦涩味食材，如苦瓜、莲子、油麦菜等，对身体大有益处。
夏天三忌1.贪凉
芒种后气温上升加速，为了更好地释放身体内热量，这时身体皮肤毛孔扩大，流汗增加，若过多贪凉，易造成热伤风的产生。
要特别注意及时补充水分，以加速新陈代谢速率，使内火尽早排出来。吹空调不必让环境温度小于26℃，进到空调房间前，最好是提早将汗擦拭，以防人体时冷时热而发病。
2.体内湿气
伴随着降雨量慢慢增加，寒湿之气弥漫着，身体易受体内湿气侵入，造成厚重、乏力、疲倦、口干舌燥、食欲不佳等病症。
中医学觉得，寒湿困脾，因而饮食搭配上应多吃一些健脾的食物，如淮山药、薏仁米、莲子、粳米粥等。
3.经常熬夜
夏天温度酷热、环境湿度提高，人的大脑负载慢慢加剧。这段时间也是心血管疾病多发的季节，要需注意养心肺功能。
平常要维持规律作息、少熬夜，防止情感太过焦虑不安。可以吃一些养心的食物，如干桂圆莲肉小枣小米手机老冰糖粥、麦门冬桂圆肉菊花枸杞茶等。
夏天到了
气候寒湿
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